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首先，第一步你要答应和他分开，告诉对方我不纠缠你了，我尊重你的选择，听到这句话，对方就会放松警惕下来，跟你相处以后比较轻松。

第二步，你要消失10到15天，是真正的消失，没有声响，不发任何动态，不制造任何波澜，悄悄地离开一段时间，你的离开会让他感到世界的清净，却会带一丝落寞，他会思考，你难道真的不喜欢他了？

第三步，这段时间你要改变，你们之间分手的根本原因，就是因为你满足不了他的需求了，他在你身上得不到爱的感觉，那么此刻你必须要做出改变，谁更痛苦，就要改变。例如，在自身形象上面可以做出改变，提高自己的吸引力，又或者是让自己更加独立，内心上做出改变。

第四步，分手后的15到21天，逐渐回归他的圈子，你可以先恢复社交圈，发一些小动态，切记不可以暴露需求感或者是太消极，然后你可以制造跟他偶遇的机会让他看到你的改变剧情就要学会欲擒故纵，暂时地放弃他，提升自己是为了以后更好地吸引他，加上你们本来就有感情的基础其实是很好二次吸引他的。

当你们建立联系之后，不要太快跟他提复合的事情，刚开始就当做普通朋友去相处，依然用冷冻的方式对他稍微显冷淡一点，但是注意冷冻是言语上的冷冻，情绪上不要进行施压，这也是心理学上的冷冻法则，明白了吗？